弓步压腿正确姿势_体育课上热身8个动作

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1、弓步压腿正确姿势图片

˙＾˙ 弓步的一些动作 弓步压腿 基本动作做法:并步站立,抬头挺胸,目视前方。左脚后退一步,脚尖点地,双手按住右脚膝关节上。重心下按,上下起伏,一上一下为一个动作,双手伸直支撑。 做弓步...弓步压腿的动作要领: 1.站直站姿,双脚分开与肩同宽,双手自然放在身体两侧。 2.向前跨出一大步,前腿弯曲,后腿伸直。 3.前腿膝盖要与脚尖保持在同一直线上,保持身体的稳定。 4...

2、弓步压腿正确姿势图解视频

以右前弓步为例,弓步压腿动作步骤如下: 1、两手叉腰。 2、右脚向前迈一大步。 3、腿屈膝,脚尖稍向内。 4、左腿膝盖伸直,脚尖向前,两脚全脚掌着地。 5、身体正对前方,髋...把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌...

3、弓步压腿正确姿势视频

两臂稍屈,双掌可重叠扶于前腿大腿[ 上,也可同侧手扶在前腿膝关节上,异侧手扶在后腿臀胯处;: 颈部自然竖直,下颌微收,两眼平视前方。左腿在前为左弓: 步,右腿在前为右弓步。 2...“弓步压腿”是一腿在前屈膝半蹲,另一腿在后挺膝伸直 的压腿练习。其主要作用是拉长髓关节前侧和前内侧的肌肉 和韧带。 ? 12? ,练习时,双手可扶在前腿膝关节上,或同侧手扶在前腿膝 关节上,异侧手...