以下是21天减肥食谱的简述:前三天只吃水果和蔬菜,避免高糖、高脂和加工食品;接下来十天,早餐吃水果、鸡蛋或燕麦片,午餐吃蔬菜沙拉加瘦肉或鸡胸肉,晚餐喝蔬菜汤加豆腐或鸡肉,并控制...
21天减肥法,就是在21天内,分阶段性地,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种方法。21天共分三个阶段:第一阶段(...
第八天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤第九天:水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子第十天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤第十一天:西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果第十二天:豆浆1杯炒...
第七天:鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子;第八天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤;第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子;第十天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤;第十一天...
推荐食谱一 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥...
每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量...
1 21天减肥法食谱 第一天:只喝水 第二天:只喝水 第三天:只喝水 第四天:黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果 第五天:蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨 第六天:西红柿...
1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤。2、(第二天)早餐:核果...
01 前三天主要是节食阶段,不需要吃太多的东西,以少量的低卡食物为主多喝水。增强自身代谢,防止水分的流失。02 中间八天可以以下面所说的实物为主进行搭配。一...
回答:您好: 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶...
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