腰果的热量和功效_一个腰果的热量是多少大卡

腰果是一种油性坚果，也是一种高热量食物。 100克腰果可产生约560大卡的热量。主要是由于腰果中脂肪含量较高，可达37%，且大部分为多不饱和脂肪酸，其中油酸占67.4%，亚油酸占19.8%。腰果. 腰果的功效主要有以下几个方面：1.保护心血管系统。腰果中的某些维生素和微量元素对血管有良好的软化作用，对保护血管、防治心血管疾病大有裨益； 2、腰果有促进乳汁的作用.

∪△∪

腰果营养价值丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。适量吃腰果对健康有益。腰果热量较高，其热量的主要来源是高脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质……腰果是一种营养丰富的坚果，但其热量也比较高，每100克腰果约含58.1万热量。卡能量。腰果脂肪含量高，富含蛋白质、碳水化合物和纤维。此外，腰果还含有铁、锌、铜和镁……

腰果中含有的维生素和其他微量元素也比较充足。补充维生素和微量元素可以保护血管、促进血液循环，有效预防和治疗心血管疾病。适量吃一些腰果，可以有效吸收其中的B族维生素，从而滋养神经，改善失眠多梦。

功效与作用1、保湿美容：腰果富含维生素A，维生素A是极好的抗氧化剂，可以使皮肤有光泽，改善肤色。它还含有丰富的油脂，可以润肠通便，润泽美容肌肤； 2、补充体力。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻…… 1、腰果的热量。腰果确实是一种积累大量营养的食物。也是一种口味独特、营养丰富的坚果。不过，腰果的热量并不低。测量了100克坚果所含的热量后.