大家好，小编为大家解答如何塑造一个完美的身材的问题。很多人还不知道7大方法帮你塑造完美身材，现在让我们一起来看看吧！
形成倒三角的形状主要是练背部肌肉群…比如说宽握引体向上…杠铃划船…等等一系列健身动作都可以让你增肌，但是运动后的蛋白质与碳水化合物的摄入也是关键…3分练7分吃…当然最后要注意的是身材匀称。其他的部位也是要锻炼的。最好列个健身计划，每天练一到二个部位，加入适当的有氧训练。好身材不会远…贵在坚持！
1、来做个小科普，一般女性身材分为五类，前凸后翘的X型，下半身肥胖的梨形，上身壮实的苹果型，全身圆润的椭圆形，还有就是今天要聊的、没有腰部曲线的H型。
2、H身材也有细分，一般分为瘦H型（肩窄、胸平、胯窄）和胖H型（肩宽、腰粗、胯宽）。有人瘦成一道闪电，却依然没有腰部曲线，有人则吃了体重的亏，直筒身材徒增不少烦恼。
3、其实不止普通姑娘们有这样的烦恼，光线靓丽的女艺人也逃不过H身材的魔掌。人见人爱的金马影后周冬雨，近年来出现在公众面前总是仙气又灵动。
4、谁曾想过拥有纤细体态的她，早期造型频频暴露身材短板，肩窄、胸平、胯窄，三点占齐了，所以即使瘦成纸片人，也依旧没有小蛮腰。
5、参加真人秀穿泳装出镜，还因为没有身体线条苦恼了很久。
6、你以为只有女演员“在劫难逃”？号称拥有魔鬼身材的超模们其实也深受其害。毕竟不是谁都和糖糖一样，纤腰盈盈一握。
7、同为维密超模的奚梦瑶就算穿上华美秀服，依旧摆脱不了“没腰可show”的噩梦！
8、上面提到的两位都是典型瘦H身材，胖H的话，娱乐圈首推娘娘蒋欣。
9、本来是倾城倾国的美人，就是吃了大骨架的亏，穿衣打扮频频被Diss，连长腿和美胸这样的加分项也帮不了她。
10、那H身材的女生们，到底穿什么才能扬长避短提升自己的时髦度呢？
11、“腰身”这件事对于女孩们来说真的太重要了，无则平顺如方块，视觉上少了很多刺激，有就女人味十足，婀娜多姿。
12、所以各位H型女孩们在需要衬托出曲线时，真的要感谢收腰连衣裙的存在，不管高矮胖瘦，只要有了它，你分分钟找回自信。
13、周冬雨和自己的蜡像的合影就是最好的证明，同样的身材穿连衣裙，收腰与否真的差别很大。
14、无论长裙短裙都能轻松回避弱点，彰显优势。
15、当然，也要看看收腰部分是不是真的起了作用，像下图这个蝴蝶结，真的是假装在收腰其实一无是处。
16、注意了，收腰的腰线一定要高，不然会拉低视觉变五五身，弄巧成拙。
17、奚梦瑶深谙收腰大法，湖蓝色礼服一出马，前凸后翘曲线毕现，谁还敢说她是没腰超模。
18、两侧挖空的设计在视觉上形成对比，纤腰微露，性感韵味托盘而出。
19、比起没有收腰并且太过贴合身体曲线的裙子，高下立现。
20、这种带点蓬的抹胸收腰礼服简直是瘦H姑娘的好朋友，露出他们最漂亮的锁骨手臂和细腿，气场全开。
21、华妃娘娘偶尔惊鸿一瞥，也是靠收腰裙完成的。遮掉肥胖部位绑起腰带，是可优雅可大方的都市丽人。
22、不过胖H姑娘们一定要选择有袖子的中长款连身裙，遮住肉肉的肩背。
23、露肩膀的就千万别考虑了，它只会让你壮上加壮。
24、如果说收腰连衣裙拯救H型女孩于水深火热中，那么A字裙就是她们舒适百搭又不出错的单品首选。上窄下宽的剪裁让你不想拥有小蛮腰都难。
25、周冬雨的造型团队非常喜欢给她搭配各式各样的A字裙，不仅突出了她那双逆天小细腿，整体风格也非常俏皮可爱。
26、最最最重要的是，不用费尽心机凹造型，也能勾勒出纤纤细腰。
27、吊带配蓬蓬裙，天真烂漫又极具优雅。
28、当然，超模气场全开的小明，举手投足间把A字裙演绎得性感撩人。连老司机Vivi看了都忍不住老脸一红呢！
29、青春美少女的范儿拿捏得也不错。
30、相比之下，胖型H蒋欣则跟A字裙气场不和。上窄下宽的裙摆会增添她下半身在视觉上的膨胀感。
31、第三个要推荐的不是某一件单品哦，而是H型身材姑娘们都应该具备的基本搭配概念。
32、抛开连身裙不谈，日常大家穿得最多的还是上下装的搭配，如何正确选择上下装单品规避缺点，请下拉。
33、拿不走寻常女明星路的蒋欣来说，上身丰满的她闹出过不少着装乌龙。
34、又长又宽的红上衣罩在身上走下衣失踪Style，但是这种没有曲线起伏的上衣会让整体造型的重心上移，本来就备受“虎背熊腰”之苦，这下更是显得她块头hin大。
35、Vivi能理解娘娘想要亮出长腿优势遮一遮上身的不足之处，但越是花心思遮遮掩掩越是显得欲盖弥彰。宽大的外套只会让自己看起来更加厚重。
36、解决这个问题的办法并不难，反向思维一下其实就能明白，如果你的上身肉肉堆积，那就应该把重点放在下半身，将视觉中心转移到优秀的部分，造型自然也会跟着漂亮起来。
37、娘娘的长腿其实能Hold住不少有特点的下装，选衣时做减法弱化沉重的上半身，尽量简洁大方，将重心下移，塑造腰线同时避免头重脚轻。
38、衬衫配开叉长裙一秒变成温柔款小姐姐。
39、白T恤和高腰阔腿裤混搭气场十足。
40、亮色系长裤更是提升了整体造型。
41、设计感满满的白衬衫和九分裤完美契合，高糊图也挡不住娘娘的美丽。
42、怎么样，稍稍换个思路，是不是让人眼前一亮。胖H身材的姑娘们，可千万不要再把自己变成虎背熊腰的壮汉啦！
43、胖H视觉重心应当适当下移，而瘦H的姑娘们就需要把造型的重点往上挪，这样整体造型和比例看起来才会协调。
44、瘦H姑娘们多是窄肩窄腰的平胸，所以塑造腰线的同时需要丰富上身，避免出现太过瘦弱的纸片人既视感。
45、说到这里又不得不提起周冬雨，近年来不管是公开亮相还是私服LOOK都鲜少失手，屡屡成为穿衣范本。透视蕾丝上衣，拿去给娘娘穿可能会壮如牛，但在她身上却格外清新可人，填充造型遮掩瘦瘦的小身板。
46、小明也完美示范了如何利用蕾丝上装丰富自己身材不足的部分。
47、一字肩是胖H姑娘最最需要远离的雷区，但放在瘦H姑娘这里则变废为宝，驾驭起来轻松，还能隐隐约约勾勒出她们最缺少的胸部曲线。
48、带点廓形的衬衫也是瘦H姑娘的好朋友，帮助她们塑造出帅气利落的气场。
49、小明的运动风上衣青春洋溢，与周冬雨的这件吸睛露肩装，有异曲同工之妙。
50、除了上下装的搭配，周冬雨最爱穿的小裙子在上半身的花样也是非常多，“心机满满”地塑造了腰线还向上转移了视线。蝴蝶结、吊带、抹胸、深V、绑带等都成功帮她转移视造型视觉重心。
51、看着小妖精肯豆的街拍，相信大家还是留下了羡慕的泪水，何时才能和她一样前凸后翘！
52、OK，就算吃成了H身材大家也不要方，在码字码到手抽筋的vivi提供的建议上千万不要忘了：一切穿衣搭配围绕着腰线出发！
53、快快Pick起来！效果跟肯豆比可能有点差距，但轻松秀身材绝对没问题！
